El poder de los hábitos

Primero hacemos nuestros hábitos y luego nuestros hábitos nos hacen. 
John Dryden

Un hábito es el resultado de una acción que repetimos frecuentemente de forma automática. Nuestra vida, queramos o no, está constituida por cada uno de ellos.
Podemos desarrollar hábitos saludables pero también dañinos para nuestro cuerpo. Nuestro ritmo de vida actual se encuentra permanentemente amenazado ante el exceso de trabajo, la falta de descanso, una alimentación inadecuada y relaciones poco nutritivas.
Es importante que hagamos periódicamente un alto para evaluar nuestra forma de vivir y por sobre todo, cómo estamos reforzando conductas que nos quitan salud y energía.
 
1 Paso: Debemos DEFINIR ÁREAS de nuestra vida y EVALUAR cuáles de ellas necesitan modificarse. 
 
2 Paso: Realizar pequeños cambios, por insignificantes que parezcan, a largo plazo pueden generar cambios sorprendentes. La clave es proponernos una META MÍNIMA y trabajar en ella con persistencia y disciplina a lo largo del tiempo.
 
3 Paso: RENDIR CUENTAS. Cada vez que compartimos nuestras metas con personas especiales para nosotros o por medio de un seguimiento profesional, nuestro nivel de compromiso aumenta de manera exponencial. Por eso es tan efectivo no estar solo al momento de generar nuevas rutinas. Por ejemplo, asistir al gimnasio con otra persona, disminuye notablemente el índice de ausentismo

1 Paso: Evaluación

La RUEDA DE LA VIDA​ es una excelente herramienta que te permitirá conocer tu nivel de satisfacción en las distintas áreas de tu vida. Puedes elegir las que figuran en la imagen o elegir las que deseas en función de tus roles y ocupaciones más significativas.

Descarga la siguiente imagen y colorea según tu nivel de satisfacción.
​1   Muy insatisfecho
10 Muy satisfecho

La rueda de la vida
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Día 2: Metas ridículamente alcanzables

Si queremos generar el hábito de tomar más líquido, la meta mínima podría ser tomar 4 vasos de agua por día. Quizá parezca poco, pero si persistimos con esta actitud, al poco tiempo estaremos hidratandonos de forma adecuada.
​Si queremos empezar a incorporar el ejercicio físico en nuestra agenda, podemos empezar realizando una rutina de 5 minutos. Si somos fieles a esta práctica a lo largo de 30 días, es muy probable que hayamos incorporado la necesidad de hacer ejercicio a diario.

La meta mínima, va consolidando el hábito y este genera el poder de cambiar nuestra vida.
 
Un objetivo que quizá sea ridículamente alcanzable, con el paso del tiempo, puede generar un hábito saludable.

• Hacer gimnasia 5 minutos
  
• Caminar 4 cuadras por día
  
• Tomar 8 vasos de agua
  
• Desconectarnos de los dispositivos móviles 2 horas antes de acostarnos.
  
• Acostarnos 30 minutos antes a fin de dormir más cada día.
  

Día 3: Rendir cuentas

​Si quieres llegar lejos no debes caminar solo! Es muy importante que comentes tu desafío a personas que agregan valor a tu vida. Está comprobado que cuando compartimos nuestras metas y pedimos que nos pregunten sobre nuestros avances nos comprometemos con mayor diligencia. En este último paso, tendrás la tarea de elegir un MENTOR que te ayude y anime a cumplir con tus compromisos.

Sería importante que una vez por semana te comuniques con él/ella para compartir tus avances o dificultades.

Si necesitas establecer nuevos hábitos, necesitarás una herramienta que te ayude a alcanza tu objetivo. Hoy quiero recomendarte Timestripe, una excelente plataforma que te ayudará a organizarte, establecer metas a corto, a largo plazo y sobre todo a construir la vida que tanto sueñas.
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Puedes crearte una cuenta gratis y realizar el Climbs de Hábitos que se encuentra en Timestipe!